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2019/7/15

炎炎夏日,冷氣冷飲就喝吧!保護眼睛你容易忽略的三件事情

作者:林佑彥 中醫師




誰說不能喝冷飲吹冷氣?該喝就還是喝吧!

一般在門診我都會囑咐患者不能吃太多冰冷的食物,但上個星期已經進入三伏天,對中醫來說也是一年之內陽氣與溫度最旺的三天之一,就有患者問我:「天氣這麼熱,難道都不能喝冷飲、吹冷氣嗎?這種夏天又要怎麼保護眼睛呢?」


適度冷飲可散熱,但要留意腸胃狀況


其實就中醫的角度來說,冷的食物對身體當然有影響。但是我們都知道熱脹冷縮,冰冷的食物容易讓腸胃道的血管收縮,使得血液循環受到阻礙。如果就中醫的角度來看,少量的冰冷食物,人體是可以自我調整的。

只要腸胃功能沒有太大的狀況,一般只會禁止吃剉冰與冰砂(也就是冰塊本身,畢竟「冰」是中藥,詳細的在這篇文章有說過),也不要一次喝太多冷飲,身體大多可以自我調適。




但是腸胃的消化功能需要足夠的血液供應以及溫度維持,如果冰冷的食物吃了太多,反而會影響到血液循環,並且讓腸胃的消化功能受到阻礙,甚至造成腹瀉、肚子痛、身體痠痛、關節痠痛…等等。


冷氣使用有技巧,留意濕度別太乾


另外,也沒有必要完全不吹冷氣。如果環境溫度過高反而容易中暑,讓體內溫度上升,水分消失的更快,眼睛更容易乾澀。但因為冷氣空調會帶走含空氣內的水氣,讓眼睛更乾澀,反而更要留意冷氣房內的濕度的變化。這時候可以多喝水,甚至試著使用加濕器,甚至是拿一杯水放在一旁,讓水蒸氣散發出來,可以改善空氣太乾的問題,避免眼睛缺水。

還有,眼睛也需要防曬。在這種夏天的陽光下,也請記得戴太陽眼鏡、帽子,甚至是撐傘,避免眼睛接受太多的紫外線傷害哦!


夏日飲食要選擇,適量散熱護水份


在這種天氣水分補充是非常重要的。如果因為體內的水分不足,身體無法散熱,反而讓體內的熱累積更多,更容易造成眼睛乾澀、甚至是出血的問題。但是要避免一次喝大量或是一大杯,這就好比幫盆栽澆水一樣,一下子大量的水分,土壤反而不容易吸收。所以小口小口的喝水,少量多餐的喝才能夠讓身體吸收。

飲食部分也可以吃一些像西瓜、水梨、甘蔗、竹筍、冷盤、沙拉、涼拌食物或是少量的冷飲可以幫助身體散熱,讓身體有清涼的感覺,但是如果過度的食用反而讓腸胃受不了,更容易造成腹脹、腹瀉,甚至是飛蚊症、目油增加,進一步可能影響心臟的正常功能,反而眼睛更加模糊。

在吃西瓜與其它瓜果類的時候,只要吃果肉的部分就好。西瓜靠近果皮的白肉是一種中藥,一般來講是火氣比較旺的人使用。如果每天吃,反而造成腸胃的負擔。市場上隨處可以看到的仙草、愛玉、綠豆湯、青草茶、涼茶、苦茶也是適量就好,千萬不要喝太多。


所以,誰說中醫都不喝冷飲吹冷氣?只要用對方式,留意腸胃及心臟功能,你也能有個舒服的夏天!


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